Lanzarote 2010
Den 08 Apr 2010 av Erik i kategorin Blogg Träning
På måndag åker jag och Linda tillsammans med KJ och Emelie till Lanzarote för ett en månad långt träningsläger. Vi har lagt upp en blogg för lägret på Graciasporfavor.se. Kolla även in teasern nedan:
Vasaloppet 2010
Den 08 Mar 2010 av Erik i kategorin Blogg Träning
Årets vasalopp är du genomfört men allt kunde gått rakt år skogen redan innan det hade börjat. Jag har ju jobbat för Enervit på mässan i Mora ända sedan onsdag den 24:e men jag och Fredrik Ericsson flyttade upp till Sälen på fredagskvällen för att ladda på plats. Efter en lördag av Pre sport-ätande och skidvallande kom då den första söndagen i Mars. Vi stack från stugan i Kläppen två timmar innan starten för att ta oss de 6.4 kilometerna till starten i Berga. Vi kom någon enstaka kilometer innan bilkön började. Klockan blev 7, klockan blev halv 8 och klockan blev 7.40. Då parkerade vi bilen och började springa de tre kilometerna som var kvar till starten. Efter att ha snittat femminutersfart med påsar, stavar, skidor och i förda pjäxor kom vi fram till starten fem minuter innan start. Av med överdragskläder i med dom i påsen, pissa och in i startfållan på med skidor och sedan går starten. Jag hann inte få på mig stavarna och får lov att hålla i dem till det började slutta nerför lite så att jag kunde sätta på mig dom. Ingen lätt uppgift när man har en rusande buffelhjord bakom sig men fick i alla fall på mig dom och kunde börja köra.
Jag fick en bra resa till Mora men hade lite svårt att få i mig tillräckligt med kolhydrater i början eftersom det inte finns så många bra ställen att dricka på uppe på myrarna. Så jag hade en lite down innan gopshus men drog sedan i mig massa dricka, gel och liquid och kände att jag fick bra svar på det så då blev det roligt igen. Jag hade för övrigt bra skidor till skillnad mot förra året. Jag gick i mål som 337:a på 4:50:45. 9 minuter och 14 sekunder snabbare än mitt mål som var att gå under fem timmar och 35 minuter snabbare än min tid förra året. Här hittar ni min åkprofil.
Nu är det återhämtning som gäller så att man är tillbaka på banan snart igen.
Kors i taket! En uppdatering!
Den 03 Mar 2010 av Erik i kategorin Blogg Träning
Hej på er!
Fick ett ryck och tänkte att jag skulle skriva några rader. Jag befinner mig sedan en vecka i Mora och jobbar för Enervit på Vasaloppsmässan samtidigt som jag laddar för Vasaloppet på söndag. Jag hoppas att det kommer att gå bra. Målet är att åka under 5 timmar om föret är okej. Just nu ser det ut att bli riktigt bra. Spåren är hårda och fina och prognosen säger att det kommer att hålla sig ganska kallt och att det inte ska komma någon mer snö.
Lovar att skriva efter loppet och låta er veta hur det gick. Om ni har vägarna förbi Mora så kom in och heja på mig i enervitmontern i mässtältet.
2:a på SM och äntligen ett bra internationellt lopp
Den 01 Sep 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Jag har kommit hem från en resa i polen där jag kört en premium europacup. Men det tillbaka till det senare. Först tänkte jag skriva lite om SM på olympisk distans som gick i Stockholm för en dryg vecka sedan. Som förra året körde vi simning i Djurgårdsbrunnsviken och cyklade inne i centrala Stockholm och sprang på gärdet. Tysken som var före mig i mål förra året hade tagit med sig tio kompisar som också ville vara med och slåss om prispengarna. Dessutom hade ett par irländare hittat sig till Stockholm. Detta gjorde att det blev ett lite annorlunda lopp än man är van vid på ett SM.
Simningen gick ganska bra och jag var strax bakom ledarklungan upp ur vattnet och jag kunde köra ikapp det glappet under första kilometrarna under cyklingen. Vi körde tillsammans en stund innan en stor klunga kom i kapp och jag tog en ganska passiv ställning i klungan innan Jonas Djurback rykte på tillbaka vägen över Västerbron. Eftersom jag förlorat mot honom efter att han ryckt och kommit loss ett par gånger tidigare i år så satsade jag allt på att hänga med på rycket. Jag tog verkligen i allt jag hade för att komma i kapp. Jag kom in på hjul och vi fick med oss KJ Danielsson och Niklas Hägglund också. Jag tyckte att vi körde på riktigt hårt och trodde att det skulle hålla men vid Slussen var vi inhämtade. Då la jag mig bak i klungan och vilade istället. Vid varvningen efter två mil kom nästa ryck från Jonas. Då lät jag bli att gå med och tänkte att om dom tog det förra rycket så får dom fan ta det här också. Det gjorde dom tyvärr inte och Jonas och KJ (som hängde med) fick köra utan att någon gjorde något. Dom fick en minuts försprång till den avslutande löpningen. Det är långt men jag visste att det inte var omöjligt att springa in det. Utlänningarna var dock inte mycket att göra åt. Några av dom var riktigt starka och sprang på otroliga tider på den banan. I början av sista varvet kom jag i kapp KJ och ökade lite och strax efteråt vände sig magen och det bara sprutade sportdryck, cola och annat ur munnen på mig... Trevligt... Jag fortsatte springa ändå och försökte ignorera det och efter ett par hundra meter försvann illamåendet också och jag kunde trycka på igen. Kom nästan ikapp en Irländare på upploppet men jag kom inte riktigt om. Jag plockade några sekunder på Jonas med det var inte i närheten av tillräckligt. Slutade alltså som tvåa på SM igen (första gången på sprint SM).
Och nu till helgens tävlingar. Det var alltså en premium europacup i Polen som stod på programmet. Skillnaden på en premium och en vanlig europacup är att det är dubbla poäng på premiumcup-tävlingar och mer prispengar. Jag åkte ner till Polen redan på onsdagen och hade då gott om tid att spana in banorna och så. På lördagens briefing fick vi veta att vattentemperaturen var 18 grader. Alltså våtdräkt tillåten vilket nästan är ett krav för att jag ska kunna prestera bra i dom här sammanhangen. Det var alltså bara att hålla tummarnaför att inte temperaturen skulle sitiga ett par grader till söndagen. Som tur var så höll det sig på rätt sida av 20-graderssträcket. Jag var rankad som 47:a i det 68 man stora startfältet och hamnade nästan i mitten på startpontonen. Jag kom iväg ganska bra de första hundra meterna men sedan blev det väldigt trångt och jag fick ta mycket stryk vid de två första bojarna. Efter halva simningen hade det spridit ut sig lite bättre men vid varvningen lyckades jag fylla 1,5 av mina två glas i simglasögonen och hade således ett halvt öga att titta med... Inte så kul när man ska försöka hålla kursen men jag kunde inte helle försöka att tömma dom för då skulle jag ha blivit översimmad av dom andra. Hittade iaf runt andra varvet också och kunde göra en snabb växling och satt med i huvudklungan från start. Mike Thorén gjorde en grym simning (som vanligt) och var först upp ur vattnet och han och några andra bildade en ledarklunga men dom blev inhämtade snabbt. En tysk och en ryss hade dock tagit sig loss och dom var själva i täten hela cyklingen men blev förpassade längre ner i fältet under löpningen. Jag satt iaf med i huvudklungan hela cyklingen och gjorde inte mycket. Taktiken var att försöka att vara så fräsch till löpningen som bara var möjligt.
Växlingen till löpning gick bra och jag gick ut stenhårt första varvet och sprang då om ganska många. Jag fick dock se mig passerad av några under varv 2 och i början av varv 3. Under andra halvan av varv 3 började jag plocka lite igen och tog tre placeringar. Och sedan höll jag min placering under det fjärde och sista varvet. Det var dock inget lätt varv då jag var jagad av främst Luxenburgaren Yannick Lieners. Vi bytte placeringar flera gånger under löpningen och det var skönt att gå vinnande ur den striden. Jag sprang iaf in som 16:de man och tog mina första riktiga* poäng. Det känns bra att få avsluta säsongen på ett så bra sätt och nu kan jag gå in i säsongsvilan och veta att jag har kapacitet att vara bland dom som är med där uppe.
Förresten. Cyklingen var 42 km och löpningen var 10.5 km om någon får för sig att titta på splitt-tiderna på resultatlistan.
Nu blir det nog inget skrivande här under den kommande månaden då jag är ledig från allt som har med triathlon att göra. Bara så att ni vet.
* Har fått poäng från SM tidigare men tycker att dom här poängen känns mer på riktigt.
2:a i Sundbyholm
Den 17 Aug 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Jag kom på en 2:a plats i helgens sverigecup-tävling i Sundbyholm. Jag tyckte att det gick ganska bra. Kanske inget superlopp men som sagt godkänt. Simningen gick okej och sedan låg jag, KJ Danielsson och Jonas Djurback låg ganska samlade den första halvan av cyklingen. Jag kunde dock inte gå med när Jonas gjorde en fartökning på det tredje varvet. KJ kunde gå med en stund och drog ifrån mig en bit inför löpningen. Jag plockade dock in försprånget på löpningen och kunde passera under tredje varvet. Jonas var dock inte mycket att göra åt och trots att jag hade bästa löptiden i fältet så var han 1:55 före i mål.
Bara att gratulera och ladda inför SM i Stockholm nästa helg.
En liten uppdatering om superväxlingen, eller Strandväxlingen som Dave föreslog. 30 minuter innan start kom en domare och hotade med diskning om jag körde den. Detta pga. några luddiga paragrafer i reglementet som han hade tolkat på ett, för mig, fullständigt obegripligt sätt... Väldigt tråkigt med dessa bakåtsträvare som inte tillåter utveckling av sporten. Vi får se hur det blir nästa helg...
Vansbro och Sprint SM
Den 20 Jul 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Hej på er,
Sedan jag skrev sist har jag hunnit med tre tävlingar. Förra helgen körde jag vansbrosimningen. Konkurrensen var stenhård i år och trots att jag gjorde ett riktigt bra lopp och persade med flera minuter så placerade jag mig på en 6:e plats.
I lördags körde jag sprint SM i Hallstahammar. Simnigen gick helt okej trots att det var utan våtdräkt och jag var uppe halvminuten efter täten. På cykeln kände jag mig ganska klen och kunde inte riktigt svara när Jonas Djurback ryckte. Jag försökte att gå i kapp men hade inte riktigt benen till det så jag låg med i klungan istället. Vid växlingen från cykel till löpning utförde jag min nya växling som går ut på att sätta på sig löpskorna redan på cykeln. Det funkade riktigt bra och jag fick klart snabbast växlingstid trots att jag hade lite problem att få av mig hjälmen. Men mer om det senare. Jag öppnade ganska hårt på löpningen och plockade ganska mycket på Jonas, som hade 40 sekunders försprång, under det första av två varvs löpning. På andra varvet tröttnade jag ganska mycket och tappade allt som jag hade plockat in på första varvet. Jag fick även se mig passerad av dansken Andreas Schilling Andersen. Andersen deltog självklart inte i SM så jag fick ju ett SM-silver till samlingarna i alla fall.
Under söndagen kördes SM-stafetten och vi i Dalregementet ställde upp med mig på första-, Per Wangel på andra-, och Jonas Djurback på sistasträckan. Ett vinnande koncept visade det sig. Jag tog en ledning redan på förstasträckan som vi höll hela vägen in i mål. Alla i laget körde riktigt bra och jag tyckte att kroppen svarade bättre än under lördagens individuella lopp.
Åter till växlingen som i folkmun nu även kallas Superväxlingen. Planen var att testa den skarpt under svenska cupen i Säter för några veckor sedan men då jag körde sönder bakhjulet och tvingades bryta så kom jag aldrig så långt. Därför blev det premiär nu i helgen istället. Praktiskt så går det till så att jag har med mig löparskorna på en ställning under cyklingen för att sedan sätta på mig dom i farten innan växlingen till löpningen. Jag har tränat på detta ganska mycket och tycker att det sitter riktigt bra nu. Min växling är helt reglementesenlig men den tydligen väckt en diskussion bland domarna om en eventuell reglementesändring inför nästa säsong. Detta för att det skulle vara farligt. Men va fan, det är ju inte minigolf vi håller på med. Vi får se vad årsmötet säger. Tills dess tänker jag fortsätta att köra på min nya växling.
Nu blir det grundträning i några veckor innan nästa tävling i Sundbyholm, då ska jag tydligen få hårt motstånd.
Hjul
Den 08 Jul 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Hej på er.
Nu var det länge sen jag skrev här. Anledningen är att jag har varit lite nere då jag har haft en ofantlig otur sedan på försäsongen. Under U23 EM i Italien körde jag sönder mina LEW racing-hjul med ett värde på 40.000. Eftersom fabriken har gått i konkurs så finns det ingen chans att få tillbaka några pengar den vägen. Försäkringsbolaget (folksam) såg inte hjulhaveriet som en trafikskada och jag fick således inte en spänn därifrån. Kruxet är att det är inget som är standard på hjulen så det går inte att laga dom.
Under Säter triathlon körde jag sönder ett hjul till då en eker gick sönder vid första vändpunkten på cykeln. Dom går i alla fall att laga och det var tur det eftersom jag lånat dem.
Nu har jag, som ni förstår, lite hjulbrist till SM i hallsta nästa vecka. Jag har fått ett bra pris på ett par Hed Stinger 6 från Lena på LeWa Sport men jag är lite dåligt med finanserna just nu så jag behöver pengar. VVS Teknik Networks i Falun har redan gått in med 2000 kronor som hjälp. Det tackar jag ödmjukast för och jag hoppas att några fler följer deras exempel så att jag får en rimlig chans att försvara mitt SM-guld från förra året.
Så om du känner att det brinner i plånboken så får du gärna sätta in några kronor på mitt bankgiro: 5445-1265.
Jag kanske ska skriva något om EM i Holten också men jag tycker att det räcker med att skriva att det blev utan våtdräkt och då gick det som det gick...
Nästa race blir vansbrosimningen. Där är det garanterat våtdräkt. Det passar mig.
Nästan bra igen!
Den 02 Jun 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Är nästan bra igen efter den skada som jag fick i lördags under Falu Triathlon. Det kändes skit under söndagen och då kunde jag knappt gå. Under måndagen började det kännas bättre och jag var uppe och simmade lite. Testade att springa vattenlöpning och förberedde mig på en lång rehabiliteringsperiod. Men sedan vände det och på eftermiddagen kändes det riktigt bra. Idag, tisdag har jag till och med sprungit 45 minuter utan några känningar så det är ju riktigt positivt.
Så det blir Göteborg i helgen i alla fall. Har ju missat en del träning så jag tar det som ett tufft träningspass men med det inte sagt att jag inte kör för fullt för det tänker jag göra.
Annars måste jag berätta en rolig grej som hände under min löptur som jag skrev om ovan. Jag mötte en tjej på en häst och när hon såg mig skulle hon gå av hästen för att hålla i den när jag sprang förbi (antar jag). Men när hon var på väg ner så fastnade hon med tröjan i sadelknoppen och blev hängande med fötterna två decimeter från marken. Men med med lite hjälp från mig så lyckades hon få loss tröjan och landa säkert på marken. Ja, det är mycket man ska vara med om när man är ute och tränar.
Igår var jag och Linda och såg den nya Star Trek-filmen. För er som inte känner mig så kan jag berätta att jag har sett ganska mycket Star Trek. Totalt har det producerats 526 timmar genom åren och jag har sett nästan 500 av dessa. Det är nästan 21 dygn. Så ni förstår att förväntningarna var skyhöga efter att ha väntat på den här filmen i över ett år. Jag tycker att den var riktigt bra och helt klart värd att vänta på. Linda gillade den också trots att hon inte sett någon av serierna eller tidigare filmerna. Så även om du inte är lika nördig som mig så kan du gå och se filmen.
Två år senare. 30 meter längre fram...
Den 31 May 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
För två år sedan lyckades jag med att stoppa in knät i hjulen under en Dalacup på lugnet (Läs mer här och bilder här). Sedan dess har jag inte vurpat en enda gång. Förens i går. 30 meter ifrån där jag utförde ovanstående konststycke. Det var under första upplagan av Falu Triathlon. Simningen hade gått lite sådär, bassängsimning är inte min specialitet precis men jag hade cyklat upp mig lite under cyklingen och låg fyra inför växlingen till löpning. När jag hade klivit av cykeln med ena benet och åkte med foten uppe på ena pedalen så råkade jag klicka ur skon och så fanns ingenstans att stå längre. Sedan gick det väldigt fort ner i backen. Jag gjorde någon form av kullerbytta men jag har skrapat mig på båda höfterna och armbågarna så jag måste ha rullat på något vis också. Det blev bara lite småsår så det var inte så farligt. Lite värre är jag jag tror att jag har fått en bristning i ena vaden. Antingen så blev det en överstäckning på något vis eller så fick den en smäll. I båda fallen är det ju muskelfibrer som har gått sönder. Idag är jag väldigt öm i vaden och det gör ont vid beröring och när jag spänner den.
Nu får jag bara hoppas på en kort rehabiliteringstid och att jag snart är på banan igen. Inte vägbanan dock...
Bundesliga 2009 - Gladbeck 2
Den 24 May 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Det är smidigt att kunna sitta i bussen hem och skriva en uppdatering till hemsidan. Just nu är bussen på väg från gladbeck till Hannover där jag ska sova inatt. Tävlandet idag gick ganska bra men det första racet gick bättre än det andra. Jag kom femma i mitt heat vilket jag är ganska nöjd med. När det är så kort så går det så vansinnigt fort hela vägen och jag kände mig ganska trött på löpningen men jag tyckte ändå att jag höll ihop det ganska bra.
När alla lags totala tider hade räknats ihop låg vi 6:a inför team time trailen. Simningen gick helt okej. Jan Rafael drog och jag låg tvåa. Marc-Andre tappade dock oss på cyklingen och eftersom bara 4 behöver gå i mål och han hade den långsammaste löpningen i första racet så fick han kliva av. Jan var ett djur på cyklingen och drog väldigt mycket. Första varvet på löpningen kändes ganska okej och jag hade inga problem att hänga med i gruppens tempo. Däremot släpade sven efter lite men han hämtade sig och sprang stark på andra varvet. Det kan man inte säga om mig. Jag var helt slut och benen kändes som spagetti. Jag fick mycket hjälp av Kunt och Jan som höll en hand i ryggen. Vilen Dank för det. Men det är jobbigt att springa snabbare än man kan så det tog en bra stund innan jag kunde stå stadigt igen.
Nästa race blir troligen Falu Triathlon som jag också hjälper till att arrangera. Vi ses väl där?
Bundesliga 2009 - Gladbeck
Den 22 May 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Då var det dags för bundesliga igen. Som förra året är premiären i Gladbeck. Nytt för i år är jag har ett nytt lag, Hannover 96. Upplägget är som förra året med supersprint på morgonen och sedan team time trial med jaktstart på eftermiddagen.
Det ska bli riktigt skoj och det är en annorlunda känsla att tävla för ett lag i en så individuell idrottsform som triathlon är.
Förresten så såg ni som är uppmärksamma att det inte blev någon start i Pontevedra. Jag kände mig inte helt frisk så jag fick hålla mig i skinnet och satsa på bundesligapremiären i stället.
Regn i Ponteverda
Den 16 May 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Hej,
Som ni kanske ser sa sitter jag inte och skriver pa min dator med normalt tangentbord utan anvander istallet en dator i hotell-lobbyn eftersom det tradlosa natverket inte fungerar.
Som ni har raknat ut sa befinner jag mig utomlands igen. Ar nu i spanska Pnteverda. Skont for honom kanske ni tanker, sol och varme. Men icke. Det har regnat hela dagen och temperaturen ligger runt 13 grader. Det gynner iaf mig battre an varmblodiga portugiser (det var har Vanessa Fernandes inte fick av sig hjalmen forra aret) och andra central européer.
Synd bara att jag har haft ont i halsen i en vecka och inte har tranat alls. Idag korde cyklade jag cykelbanan och det ar det enda som jag har gjort i traningsvag sedan i sondags. Jag ar fortfarande lite slemmig och har snorig men har iaf inte ont i halsen langre. Jag bestammer i morgon bitti efter morgonlopningen om det blir nagon start eller inte.
Mallorca 2009 - Slutspurten
Den 21 Apr 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Hej,
Jag har repat mig ganska bra sedan min mystiska sjukdom som han ha varit influensa. Som tur var blev i alla fall ingen annan smittad. Just nu sitter jag och håller på att boka transfer hem på torsdag. Det ska bli ganska skönt att komma hem även som jag kanske ska åka snart igen. Ligger på väntelistan till europacupen i Pontevedra, det ser ut att vara ett grymt startfält. Om jag inte kommer med så måste jag försöka hitta en annan tävling. Har lite planer på att åka till Asien eller USA och tävla men det är ganska dyrt just nu. Det ska hur som helt bli skoj att komma igång igen.
Ha det bra så hörs vi snart igen, nu ska jag ut och cykla 3 timmar i bergen!
Mallorca 2009 - Däckad
Den 18 Apr 2009 av Erik i kategorin Blogg Träning
Har varit helt under flötet ett par dagar. Åkte på någon mystisk sjukdom och har varit sängliggandes med feber och sprängade huvudvärk ett par dagar men idag har det börjat kännas bättre och idag har jag rullat en timme på cykeln.
